原创报道

　　南海网海口10月9日消息(南海网记者陈望通讯员袁迎蕾、李凡)10月9日上午，南海网记者从海南省气象部门了解到，10日夜间～14日，将有较强冷空气影响海南省，带来风雨和降温天气，过程最高气温下降明显，最大降幅可达8～10℃。

　　省气象台预计，10日夜间～14日，受较强冷空气影响，海南省将出现降温、降雨和海上大风天气过程。过程最高气温下降明显，五指山以北地区降幅可达8～10℃，五指山以南地区降幅4～6℃；最低气温全岛降幅2～4℃。

　　陆地方面：10日夜间～11日，五指山以北地区有中到大雨、局地暴雨到大暴雨，五指山以南地区有雷阵雨、局地暴雨；12日～14日，北部、中部和东部地区有中到大雨、局地暴雨到大暴雨，西部和南部地区有小到中雨、局地大雨。10日夜间～14日，五指山以北地区最高气温23～26℃，最低气温19～22℃；五指山以南地区最高气温26～28℃，最低气温22～24℃。15日～16日，全岛以多云天气为主，最高气温有所回升，全岛最高气温26～29℃，最低气温变化不大。

　　海洋方面：10日夜间～13日，北部湾海面和本岛西部海面风力7～9级；琼州海峡和本岛东部海面风力6～8级；本岛南部海面、西沙、中沙和南沙群岛附近海面风力5～7级。14日～16日，各预报海区风力5～7级。

　　省气象部门提醒，本次冷空气过程降温幅度较大，广大市民要适时增添衣物，避免因降温天气带来的不适；海上作业渔船注意避开大风影响区域。

　　>>26℃穿衣指南

　　御寒小妙招 增强抵抗力

　　现在天气越来的寒冷，随着冷空气的南下，越来越多的人患上支气管炎、哮喘、关节炎等疾病。这些症状都是身体抵抗力下降而导致的。只有提高机体抵抗力，才能抵御疾病的来袭，那么我们怎么才能提高身体抵抗力呢?下面这是个方法值得你试试!

　　多“点”水

　　天气干燥，很容易导致身体缺水，所以，时常要多喝点白开水，这样才能有效的保证身体正常的机能需求，同时能够帮助身体排除毒素的作用。冬天虽然出汗排尿少，但是还是需要我诶身体补充水分的。

　　方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

　　出“点”汗

　　户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

　　方法：每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。对于患心脑血管的人来说，尽量避免剧烈运动，有呼吸系统问题的人，建盖尽量选择日照充足的运动，这样可以有效的防治疾病发作。对于老年人而言，最好不要过早起床锻炼，以免脑血不足引起中风。

　　防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

　　方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调“点”神

　　一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。

　　方法：根据自身的条件，选择一些有氧运动，例如说慢跑、打球等强度不等的体育活动，这样的方法能够有效的缓解烦恼，是调养精神的极佳良药。

　　早“点”睡

　　唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　进“点”补

　　冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病。

　　方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。

　　护“点”脚

　　民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。

　　方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　饮“点”茶

　　冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力;刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢。

　　方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

　　喝“点”粥

　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。

　　方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　通“点”风

　　冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。

　　方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好。

　　专家支招瓜菜防寒防冻

　　低温阴雨寡照天气，容易导致田间瓜菜生长受阻，影响瓜菜产量和质量。瓜菜如何防寒防冻?省农科院蔬菜研究所研究员、所长肖日新，省植保站负责人、高级农艺师李鹏等专家建议农民从以下几个方面同时采取措施：

　　首先，是防风、加温。具体措施包括覆盖地膜，将地膜平铺畦面，四周用土压紧，通过覆盖地膜，从而达到增温、保水、保肥、抑制杂草生长、减轻病害等作用;当出现寒流极端气候，可以采用木屑、谷壳、稻草、树枝等田间燃烧熏烟，同时也可以用烟雾机喷烟的方式，提高田间局部温度;在低温寒冷天气降临时，在作物四周增设遮风网，遮挡寒流，提高田间温度。

　　其次，是水肥管理。可增施有机肥和叶面肥，增施氨基酸等功能营养型叶面肥和农家肥、有机肥，以增加植株体内养分，提高抗寒能力;对于地势低洼、田间容易积水的田块，尽快深沟排除田间积水，降低田间水位，促进瓜菜根系生长;寒潮来临前3-7天，可喷洒抗寒剂如海岛素、枯草芽饱杆菌、芸苔素等，能有效减轻冻害。

　　长时间阴雨天气，还会改变土壤的酸碱度，导致病害发生和传播。因此，应根据情况适当调节耕作层土壤尤其是根区土壤的酸碱度。主要是在畦沟两边与定植穴周围撒适量石灰或碱性肥料，使其慢慢渗入土壤中，提高土壤PH值，能抑制土传病源菌的繁殖，从而显著减轻死苗现象的发生。

　　另外，由于长时间缺少光照，作物生长缓慢。天晴后，应抓紧喷施一些生育调节类药剂。如壳寡糖疫苗、海岛素、超敏蛋白、抗逆增产剂、光合增效剂。促进植株光合作用，增强植株免疫力或诱导植株抗性增强。同时也可喷施各类预防病害的保护性药剂，如代森锰锌或铜类药剂等。

　　瓜菜八大防寒措施

　　八大防寒措施，一是积极推广薄膜、稻草等对瓜菜畦面进行覆盖;二是在瓜菜地建设防寒屏障;三是挖深沟排干田间积水，降低瓜菜地土壤持水量;四是在瓜菜地薰烟增温;五是套袋护果;六是喷施叶面肥和防寒剂，提高瓜菜抗逆力;七是加强病虫害监测，做好病虫害防控;八是组织技术队伍，做好防寒技术指导服务。