南海快评

　　今日(3月21日)既是春分，又是世界睡眠日。在这“春困”时节，你的睡眠还好吗?据《中国青年报》3月18日报道，如今不少年轻人明知熬夜危害，但迫于白天被学业、工作和社交束缚，部分年轻人选择“报复性熬夜”。笔者发现，这是继“被迫性熬夜”“习惯性熬夜”之后，又一熬夜新概念。

　　春暖花开，本应十里芳菲入梦来，奈何你要刷着手机熬着夜。梳理“夜猫”晚睡的理由，同样是晚上不想睡、白天不想起，但大家熬夜的理由五花八门，比如“没办法，事情做不完”、“是夜宵不好吃，还是电视不好看，为何要睡觉?”、“白天是大家的，只有晚上属于我”……除部分时候因客观原因被迫熬夜，很多时候大家甚至有点享受熬夜，享受夜晚带给自己的自由和绝对主动权，这就是“报复性熬夜”的表现。尽管第二天可能会后悔，前一天立下的“早睡Flag”再次倒下，但并不妨碍大家在下一个夜晚接着熬。

　　那所谓的“报复性熬夜”到底是在报复什么?是什么魔力让你控制不住自己一再熬夜?处于信息时代，快节奏的学业、工作、生活，大家白天被时间追赶，自我在忙碌中被忽视，焦虑难以释放，其实，熬夜报复的正是被剥夺的时间，以证明自己仍可以自由，仍有能力安排和掌控自己的时间。这个夜，自然熬得理所当然。

　　关于熬夜的危害无需赘述，大家都了解，脱发、早衰、免疫力下降……随之而来的是，对熬夜带来的健康危机的焦虑，但又沉迷熬夜，只能通过“朋克养生”来自救，这就是大家熟知的“啤酒加枸杞，可乐放党参”、“熬最长的夜，敷最贵的面膜”。白天焦虑—熬夜缓解—养生安慰，如此循环往复，乐此不疲。补品吃再多，不如睡一觉，道理大家都懂，但就是还想熬一熬。

　　结果就是，最后可能不是你在熬夜，而是夜在熬你。避免“报复性熬夜”，关键还得从缓解白天压力着手，凡事有轻重缓急，事情越多，越要合理分配时间，不紧急不重大的事，可以缓一缓，再忙也要在白天抽出小憩间隙，劳逸结合让身心放松;做事专注高效，尽量缩短工作时间，为自己留足休闲时段。更重要的是，应明白自律才能带来真的自由，不熬夜应是一个成年人对自己最基本的照顾。

　　歌里唱“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”但夜再美，不如睡梦美，放过自己放过夜，天会亮，清晨的露珠很美。

　　今晚，你准备按时睡觉了吗?