原创报道

新海南客户端、南海网、南国都市报6月29日消息（记者 黄婷）距离高考仅剩最后一周，很多学校的高考生们开始进入自由复习阶段，离开了老师的指导，一些考生开始乱了阵脚，六个科目该复习哪个？每个科目又该怎么复习？别急，新海南客户端、南海网、南国都市报邀请特级教师、海南中学高三物理教师梁明奋结合丰富的教学经验为广大考生支招。拿出本子和笔，认真做好笔记呦。

可适当做高考真题，考前一天停止做题

梁明奋认为， 要想在高考中取得好成绩，除了需要考生掌握好必备知识，同时要有答题的关键能力。“认真审题+科学思维+清晰表达=高考胜利。”他认为，最后一周的复习至关重要。

考前一周如何安排学习？梁明奋建议，考生可以按照高考科目的时间，每天相对平均地分配时间进行各科复习。

他以物理学科为例，建议每天安排90分钟进行物理科目的复习。首先要继续进行考前一周天天练，而经典的高考真题是考前训练的最好选择。考生可以翻阅高考真题，理清解题思路，熟悉常见套路。最后冲刺阶段，做高考真题的方法和策略要稍作调整，考生可结合省里组织的两次模拟题，按照力学专题、电学专题、热学专题、光学专题等理清解题思路，并把相关的解题思路写在作业本上。

梁明奋提醒，考生不必天天陷入题海，太难、太杂的题目会摧毁信心。做高考题目的时间宜安排在上午8点到12点，或下午3点到5点，因为以上时间与高考同步，且考生头脑兴奋点。晚上最好有针对性地阅读课本，看自己的改错本和典型题练习本，有利于睡眠。

此外，考试前一天应停止做题，这天好好想一想怎样考试。保持清醒的头脑，树立必胜的信心。

调整生物钟，饮食清淡，不做剧烈运动

“劳逸结合，养精蓄锐是考前一周的重要任务。”梁明奋表示，高考是高强度的脑力和体力活动，需要有良好的体质。因此，考生们在考前要调节生物钟，每天晚上不要太晚或太早休息。建议晚上11点左右休息，早上6点半起床。中午休息一小时左右。

同时，要注意天气变化，避免着凉。如果使用空调，不要把温度设置太低，26℃为宜。

饮食习惯最好不要改变。（1）加强营养，以清淡为主，每天保证有牛奶、鸡蛋、豆腐等，不必在考试几天“大补”。（2）不到校外小食店用餐，不食用可能变质的海鲜，保证饮食卫生，不闹肚子。

此外，坚持锻炼身体，可几个人一起散步，打羽毛球、乒乓球等，不要进行足球、篮球等剧烈的运动。

遇到难题不慌张，逐句审题多拿分

随着高考的临近，不少考生的心理开始出现波动，不少考生担心，在考场上紧张，遇到难题发慌，怎么处理？要注意哪些事项？

“稍有紧张是正常的，是达到最佳竞技状态的表现。”梁明奋表示，若考生感觉自己过度紧张了，则要引起注意，及时调整。考生可做深呼吸或回忆美好经历，进行积极自我暗示，排除杂念，缓解情绪。

“每个人都要对自己有个定位，复习好了，不等于考场上所有的题目都会做。”梁明奋提醒考生，凡是会做的题目，一定认真仔细，不能丢分。遇到难题也要告诉自己这是正常的，及时调整好心态。

考生可通过以下三步缓解紧张、应对难题：第一，题目难，大家都难，你不会答的，别人也不一定会答。第二，难题也是有梯度的，逐句认真审题，争取拿分步分，力争做到每道题都不交白卷。第三，即使不会做，有些题空白也正常，不要慌张，认真做好自己会做的题目即可。