备战高考|考前一周如何备战高考?海南特级教师、海中名师为您支招

新海南客户端、南海网、南国都市报6月29日消息(记者 黄婷)距离高考仅剩最后一周,很多学校的高考生们开始进入自由复习阶段,离开了老师的指导,一些考生开始乱了阵脚,六个科目该复习哪个?每个科目又该怎么复习?别急,新海南客户端、南海网、南国都市报邀请特级教师、海南中学高三物理教师梁明奋结合丰富的教学经验为广大考生支招。拿出本子和笔,认真做好笔记呦。

可适当做高考真题,考前一天停止做题

梁明奋认为, 要想在高考中取得好成绩,除了需要考生掌握好必备知识,同时要有答题的关键能力。“认真审题+科学思维+清晰表达=高考胜利。”他认为,最后一周的复习至关重要。

考前一周如何安排学习?梁明奋建议,考生可以按照高考科目的时间,每天相对平均地分配时间进行各科复习。

他以物理学科为例,建议每天安排90分钟进行物理科目的复习。首先要继续进行考前一周天天练,而经典的高考真题是考前训练的最好选择。考生可以翻阅高考真题,理清解题思路,熟悉常见套路。最后冲刺阶段,做高考真题的方法和策略要稍作调整,考生可结合省里组织的两次模拟题,按照力学专题、电学专题、热学专题、光学专题等理清解题思路,并把相关的解题思路写在作业本上。

梁明奋提醒,考生不必天天陷入题海,太难、太杂的题目会摧毁信心。做高考题目的时间宜安排在上午8点到12点,或下午3点到5点,因为以上时间与高考同步,且考生头脑兴奋点。晚上最好有针对性地阅读课本,看自己的改错本和典型题练习本,有利于睡眠。

此外,考试前一天应停止做题,这天好好想一想怎样考试。保持清醒的头脑,树立必胜的信心。

调整生物钟,饮食清淡,不做剧烈运动

“劳逸结合,养精蓄锐是考前一周的重要任务。”梁明奋表示,高考是高强度的脑力和体力活动,需要有良好的体质。因此,考生们在考前要调节生物钟,每天晚上不要太晚或太早休息。建议晚上11点左右休息,早上6点半起床。中午休息一小时左右。

同时,要注意天气变化,避免着凉。如果使用空调,不要把温度设置太低,26℃为宜。

饮食习惯最好不要改变。(1)加强营养,以清淡为主,每天保证有牛奶、鸡蛋、豆腐等,不必在考试几天“大补”。(2)不到校外小食店用餐,不食用可能变质的海鲜,保证饮食卫生,不闹肚子。

此外,坚持锻炼身体,可几个人一起散步,打羽毛球、乒乓球等,不要进行足球、篮球等剧烈的运动。

遇到难题不慌张,逐句审题多拿分

随着高考的临近,不少考生的心理开始出现波动,不少考生担心,在考场上紧张,遇到难题发慌,怎么处理?要注意哪些事项?

“稍有紧张是正常的,是达到最佳竞技状态的表现。”梁明奋表示,若考生感觉自己过度紧张了,则要引起注意,及时调整。考生可做深呼吸或回忆美好经历,进行积极自我暗示,排除杂念,缓解情绪。

“每个人都要对自己有个定位,复习好了,不等于考场上所有的题目都会做。”梁明奋提醒考生,凡是会做的题目,一定认真仔细,不能丢分。遇到难题也要告诉自己这是正常的,及时调整好心态。

考生可通过以下三步缓解紧张、应对难题:第一,题目难,大家都难,你不会答的,别人也不一定会答。第二,难题也是有梯度的,逐句认真审题,争取拿分步分,力争做到每道题都不交白卷。第三,即使不会做,有些题空白也正常,不要慌张,认真做好自己会做的题目即可。

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责任编辑:杨子薇

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