高考过后怎么安排学习生活?这六条建议总有一款适合你

  新海南客户端、南海网、南国都市报7月13日消息(记者 黄婷 实习生 陈星妃)2020年新冠肺炎疫情背景下的特殊高考结束了。高考过后,有的考生彻底放飞自我,或者通宵打游戏、娱乐,或者不分白天黑夜睡觉。海南师范大学附属中学心理健康教育中心主任李惠君提醒,考后放松要适度。在放松之余,考生们最好利用假期做些有意义的事儿,为未来的学习生活提前做好准备。

  “一般来说,结束了一场长期准备的重要考试后,每个人都需要给身心安排一个必要的休整期,补补所欠的觉和因为备考暂停的兴趣、娱乐等活动,让自己从考前紧绷的状态中缓过劲来。”李惠君表示,考试放松是有必要的,但放松要适度,最好不要通宵娱乐,否则有损身心健康。

  她建议,考生在适度放松的同时最好认真考虑下考后生活如何安排,根据实际制定计划并有所行动。

  高考生们如何合理安排假期生活?李惠君老师给出以下六个具体建议:

  1.走进图书馆,给自己一个书香假期。高中三年紧张的学业和考试压力,估计许多考生的阅读功课都被挤占了,不妨借着这难得的自由时间,列出这个假期的阅读书目清单,到图书馆一睹为快。心理学的研究证明,阅读能缓解压力、滋养心情、增加力量感。尤其对高考后一时无所事事的迷茫有治愈功效。“如果考生不知道下一步迈向哪里,去读书吧;如果考生想认识自己,去读书吧;如果你想了解生活认识社会,去读书吧。你会在读书中找到自己和收获应对未来挑战的经验。”李惠君说。

  2.走进工作场所,给自己一份职业体验。2020届是我省第一届新高考,本届考生是第一批自主选科、自主选择未来专业和职业方向的新高考生。按教育部的要求,从高一开始,考生们就要从生涯规划课程中学习做选择做规划。然而,事实上大多数的学校都未能按计划完成生涯规划教育的课程所有模块,尤其职业体验更是短板。更多的是停留在理念和方法的学习上,鲜少实践经验。“不如趁着假期,借助亲友的资源走进一些职业场所,通过做义工打短工等,亲身去观察去体验真正的职业世界是怎样的,由此确认自己的职业期待,让自己的职业规划与现实世界产生联结。”李惠君表示。

  3.走进家庭事务,学习一些必备生活技能。有人说,学校培养的学生,未必都能成为学者、专家、律师、医生等社会精英,但他们大多数都要成为夫妻、父母,要过家庭生活。所以,掌握必要的生活技能,学会过家庭生活,是每个人为未来做准备的必修课。而这些生活技能只能从家庭习得。大学之后,考生们在家的时间会越来越少,不如趁着还在家里生活父母还在身边的机会,好好学习一些家务事,为未来的独立生活和过家庭生活做好准备。

  4.走进休闲空间,培养一些兴趣爱好。“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。这个有趣的灵魂主要靠阅读和兴趣爱好来滋养。”李惠君表示,当下人们普遍被无处不在的工作、学业和生活压力挤压得几乎没有了休闲空间,从前的慢生活被忙乱的步伐取代。在有限的时间缝隙里,提升休闲的品质就成了取悦自己,提升生命质量的重要途径。而且,拥有一些兴趣爱好,也是适应大学生活的利器,能帮助你迅速在大学融入社团,找到归属感。

  5.走进故乡和社区,做一次家族寻根之旅。“安排一个时间回故乡或生活的社区做一次寻根之旅,梳理与自己生命有关的人与事,你会从中看到自己的成长足迹,祖辈父辈在你生命刻下的印迹,感受你在家族中的位置与使命。”李惠君说,在认识和梳理这个生命脉络的过程中,会增强考生的生命的联结、认同与责任感。带着这样的自我认同去远行,无论走到哪里,都会有一份笃定与勇气。送给自己的一份最好的成人礼物。

  6.走进宝岛大地,用身心书写中华地名。“相信今年的高考作文,在让考生眼前一亮的同时,也会唤起大家对生活的这片土地的兴趣。身为生于斯长于斯的岛民,考生们对这片土地到底有几分了解?”李惠君建议,在疫情防控的背景下,考生们的毕业之旅最好聚焦于岛内。正好借机把高考作文从试卷上移至现实中。考生们可利用假期,深入宝岛各地,用身心去探寻、体验和书写中华地名背后的故事,去认识每一个地名,每一方土地的风情与美好。“当你远走高飞时,可以带着这些地名故事远行,这份乡土情会成为你融入新环境的一个有利资源。”她表示。

  “当千万考生结束高考后想着恶补之前欠的游戏、睡眠和玩乐,若你是在众人皆处于浑浑噩噩时还能保持清醒的思考者,并所规划和行动,那么,你会对自己、对生活的环境、对未来,多一份清醒和定位,未来之路也会走得更容易些。”李惠君表示。她呼吁高考生们做好规划,有所行动。

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