看奥运动起来 | “国球”热度高涨,乒乓小白如何快速入门?

8月5日18:30,乒乓球女团决赛将举行,男团决赛也将于8月6日18:30开始。此前,本次奥运会的乒乓球项目我们已经收获了两金一银。

而本次女团比赛,刘诗雯因肘伤复发,退出2020东京奥运会乒乓球女子团体赛事,王曼昱将替换刘诗雯出战。

看了这么多场乒乓球比赛,你是否也跃跃欲试了呢?

虽然乒乓球看起来很难上手,但其实把握好技巧,我们也可以打出漂亮的弧线。

这项运动可以很好地锻炼我们的反应能力、身体协调能力、专注力。

作为新手,又或者是已经有基本功的爱好者,我们有哪些如何快速上手和提高水平的细节呢?这里有几个小建议,来看看!

一、首先当然是选好用具啦,选择一副好用的适合自己的乒乓球拍,学起来也会觉得得心应手一些

纯木底板手感通透,击球速度更容易掌控,价格相对较低;加碳底板质量更轻,击球速度更快,更适合进攻,价格相对较贵,新手入门选择纯木底板更好。

从上手难易程度上来讲,横板的难度要大于直板,所以建议业余爱好者最好用直板来入门。

图左为横板 图右为直板

反胶表面光滑,击球旋转力强,容易控制,适合新入门的乒乓球爱好者。双面反胶是目前乒乓球拍的主流搭配,入门级的球拍基本都是双面反胶。

所以适合新手、业余爱好者的球拍纯木底板,双面反胶的直板成品拍大家可以参考这个来买适合自己的球拍。

上图为反手 下图为正手

二、学会如何握拍,可以让我们打乒乓球时更加轻松

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。

直拍:在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。

横拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面。

不论什么水平,学打乒乓球,找到适合自己的握拍方式很重要。

三、为什么运动员们发球前总会让球固定在掌心?这就和乒乓球的发球规则有关了

发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。

除了上述几点,在有一定的基础之上,需要做的就是两个人练习。互相的喂球,就是我们平时看到比赛前双方运动员练习时所做的事情,这个基本功做好了基本上就可以学会了乒乓球的入门。

但现在疫情不宜出门,我们可以在家拿着拍子练习颠球,这个是为了保持球感,保持一个协调性,这样有助于以后现场打球。

还可以对着墙来练习,这样一个“陪练”能有助于你掌握球来的方向、来的力量,非常有助于以后的推挡练习,我们还可以通过对墙练习去感受一下旋转的情况。

在我们最自豪的体育项目前面,和朋友来一场球桌前的对抗吧!

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责任编辑:蔡千岚
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