看奥运动起来 | 游泳项目将诞生37枚金牌 夏日必备运动来啦

7月6日,中国游泳协会官方网站发布通知,

公布东京奥运会游泳、跳水、花样游泳项目参赛运动员名单。

30名运动员参加游泳项目34个小项比赛,

8名运动员参加花样游泳双人、集体项目比赛。

游泳将新设三个竞技项目,分别是

男子800米自由泳、女子1500米自由泳以及4x100米混合泳男女混合接力。

本届奥运会游泳项目(含马拉松游泳)将产生37枚金牌,中国队有望在女子200米蝶泳、女子100米蝶泳、女子10公里马拉松游泳、男子100米仰泳、男子200米混合泳、女子400米自由泳、男女混合4×100米混合泳接力等项目中登上领奖台。

200米蝶泳夺冠热门选手 张雨霏

现在正是三伏天,炎炎夏日里正是需要一项可以降温的运动。正巧,不止可以清凉一夏,游泳作为一种全身性的运动,比起锻炼局部肌肉的运动,游泳时几乎要用到全身肌肉的配合,也是燃烧热量最有效的方法之一。

特别是在水的浮力作用下,我们只需要承受来自自身体重10%的重量,能够有效避免关节、膝盖处的运动伤害,特别是对大体重的人来说,游泳是非常不错的运动选择。

那么游泳应该注意什么呢?以下几点,一定要牢记!

注意事项一:进食时间

1、进食后不可立即游泳,因为这样在游泳中出现头晕眼花或者四肢无力的情况,可以在吃饭后1~2个小时再去游泳比较好。

2、不可空腹游泳,游泳对人体的热量消耗是比较大的,空腹游泳的话,会造成低血糖可能会导致晕厥。

3、游泳之后不要马上进食,需要等一段时间,不要感觉自己饿了就马上吃东西,因为经过大量的运动过后,马上吃东西会增加肠胃的压力,从而导致肠胃不适。

注意事项二:热身活动

1、游泳前的拉伸和准备热身活动,要对肌肉关节有充分的拉伸,防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态,没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。

2、不可剧烈运动后游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

注意事项三:泳道选择

到了游泳馆,看一下有几条泳道,一般泳道两头都会有提示

【初学泳道】、【慢速泳道】、【快速泳道】、【教学泳道】

根据自身需要选择即可。

在单条泳道内,尽量靠右侧游,要小心别踢到别人,也别被踢到。

注意事项四:不要拉扯泳道浮标线

泳道线根据水力原理设计,通过浮标吸收水把波的能量,起到消波度阻浪的泳道作用。

1、拉扯泳道线,别人可能会呛水。

2、泳道线被拉紧时,别人蹬到泳线上,双方都容易造成划伤。

注意以上几点,在安全的情况下,就开始一次清爽凉快的夏日运动大作战吧!

PS:万万不可进入未知水域游泳!

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责任编辑:蔡千岚
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