流言：

相信对于宿便这个词儿，大家应该都不会陌生；在一些广告中，宿便被描述成十恶不赦的毒物，破坏着我们身体的健康。在他们的眼中，宿便含有毒素，而能够排除宿便的药物则成了救星，这就是流传甚广的”排宿便就等于排毒“理论。

真相解读：

相信对于宿便这个词儿，大家应该都不会陌生；在一些广告中，宿便被描述成十恶不赦的毒物，破坏着我们身体的健康。在他们的眼中，宿便含有毒素，而能够排除宿便的药物则成了救星，这就是流传甚广，但纯属谣言的”排宿便就等于排毒“理论；今天我们就来简单聊聊这个所谓的宿便。

宿便毫无科学依据

首先我们要知道，宿便这个词压根就不是医学术语，无论是传统典籍还是现代医学论述，我们都找不到任何的关于宿便的记载；所以从名词解释来看，这个概念就不过关。所谓的”宿便“，不过是将中西医的概念中相模糊的部分混淆在一起，制造出的词语，完全没有科学依据。

不过我们不禁要想，这样一个连术语都不是的词儿，是怎样深入人心的呢？

魔性的宿便理论

宿便这个理论之所以被人深信不疑，就在于它在现实与谣言之间的反复横跳。一方面，他们会把宿便描述成跟长期便秘差不多的症状，让大家身临其境，有代入感；很多人会把宿便等同于残留在肠道内的粪渣；而另一方面，他们将未能及时排除的便便描述成毒物，谣传他们会对肠道乃至全身造成伤害，甚至致癌。这就引起了一些人的恐慌了。

如此将现实和谣言相混淆的理论，着实魔性。

但其实，大家并不知道的是，所谓的宿便，不过是我们体内正常的生理现象而已。

宿便仅是生理现象

事实上我们吃进嘴的食物经过消化、吸收，从食管到胃，到小肠再到大肠，最终排出体外往往也需要超过24小时的时间。所以有如此的停留时间，再正常不过了。

所以如果把宿便强调为一定时间上残留在体内的粪渣或者粪块来说，那其实它们就是一种再正常不过的生理现象了。

既然是正常生理现象，那这些粪块到底有没有毒呢？

这些残留在肠道的粪渣的主要成分是水分和无法消化的纤维、脂肪等，虽然有一些细菌，但也不影响大局。而长期便秘的人可能会因为水分被吸收，粪渣变硬，但这些都不存在引起全身损伤的情况，更不会致癌。而且哪怕是排便顺畅，我们也无法清除所有肠道内的粪渣，否则做肠镜前也就不用清肠了。

所以说什么贴在肠壁毒素吸收啊，什么引起肠粘膜炎症反应啊都是瞎扯淡。因为这本来就是我们人体无法再继续吸收的”废物“，又何谈”毒素“入血？？

实际上那些清宿便的各种方法也仅仅是利用导泻的机制清了一次肠而已，我们清出来的只是体内正常残留的消化废物，但绝不是毒物。排宿便等于排毒之说，可谓无稽之谈。

关注排便健康是好事，如果真的被便秘困扰，我们不妨调整调整饮食；增加不可溶性膳食纤维的摄入，同时保持良好的饮水和运动习惯，这些都是保持肠道健康的好方法。

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