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春分时节话养生:春季以平衡为主谨防流行性疾病

来源: 中国网财经 作者:简介 时间:2017-03-21 10:37:12

  春分是一年二十四节气中第四个节气,古云:“分者,半也。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”这个时节,上升的阳气与下降的阴气逐渐协调,昼夜平均、阴阳平衡,因此,养生也要以平衡、统一为主,随着气候变暖,气血活动增强,新陈代谢活跃,老人小孩及体弱多病者易旧病复发或病情加重。所以春季要预防上做好准备。谨防流行性病,如流行性感冒、麻疹、猩红热等;那么春季养生要注意些什么呢?

  第一:《黄帝内经》春三月要夜卧早起,注意春寒,闲暇踏青。

  所谓夜卧早起,意即睡觉要稍晚一点,起床却要比冬天早一点。春天阳气生发,白天开始变长,晚上变短,应该顺应自然,活动的时间也要延长。但也要保证在十一点钟以前就进入睡下。在中医子午流注里讲晚上11点至凌晨3点,是胆经与肝经运行时间,也是阴尽极致阳气生发的时间,这个时候休息,人体的阳气潜入,保证肝胆得到休养。

  另外,春天在节气主升发,对应的五脏六腑的肝脏,肝脏保养要疏泄,要升发,要解郁,要踏青,升发肝气,以解春困。从现代医学来讲,气候转暖,毛细血管舒张,脑组织血供应减少,脑组织供氧不足,出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。中医的角度来说,春天是阳气初升的时候,且此时阳气稚嫩,易遭折损,很多不恰当的生活习惯都会阻碍阳气的生发。

  还有,春天肝木之气旺盛,容易横逆犯脾,脾虚湿盛也容易困乏。另春分之时,中国南北纬度大,春寒无常,变幻多端,注意保暖。

  第二:保持平和的心态,清淡饮食,多饮汤,多喝茶,少喝酒。

  春天万物复苏的季节,肝气也旺,人体肝阳升发,肝火偏盛,因而也是是精神疾患多发的时候,所以 春分时节切忌大喜大悲,不利于肝气的疏泄。在饮食上遵循“以平为期”的原则,多饮汤,多喝茶,忌大寒大热,务必少喝酒。春分时节不能吃大寒大热之物。可以多食新鲜的时令的新鲜蔬菜、有助于人体应时知节,与自然相融合。

  比如蒲公英利尿、鱼腥草解毒、马齿苋除湿、艾叶韭菜升阳,桑叶滋阴护肝肾等等。煲汤加莲子、薏米与小米。新鲜蔬菜也补充维生素与酵素,提升免疫力,抵抗流感;莲子可以稳固精气、强健体魄、滋补虚损、薏米祛除湿;小米可以健脾胃、补中益气。还有鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。

  另外,务必多喝水,多喝茶,多喝粥、汤,春天木旺,中医认为肝阳生发,对应的肝脏耗费的水分相对大,肝阳旺盛易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。务必少喝酒,春对应于肝、夏对应于心、长夏对应于脾、秋对应于肺、冬对应于肾,所以春天重在养肝。酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。

  第三:根据体质辩证与食材属性调阴阳平衡与营养平衡。

  春季肝气旺盛,按中医五行理论,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。雨水节气之后,降雨增多,寒湿之邪易犯脾脏。湿邪滞留,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。脾胃是人体受纳食物及生化气血最重要的脏腑。对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即是中医“辨证施食”。脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实等,祛湿食物有赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等,或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,中医认为食物分寒、热、温、凉、平五种属性,热性体质宜经常食用寒凉性食物;而寒性体质宜常食用热性食物。

  寒凉食物具有清热泻火和解毒的功能,可以用来治疗热症和阳症。有苦瓜、苦菜、白萝卜、番茄、竹笋、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、油菜、菠菜、荸荠、甘蔗、西洋菜、白菜、绿豆、豆腐、小米、荞麦、芋头、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、紫菜、海带、鸭蛋、兔肉、田鸡和甲鱼等。温热性食物有温阳散寒的作用,适用于寒症和阴症。温热食物有生姜、葱、韭菜、芥菜、大蒜、杏、桃、樱桃、石榴、大枣、胡桃仁、蚕豆、莲子、辣椒、鳝鱼、虾、鸡肉、羊肉、牛肉、海参等。平性食物对热症和寒症都可配用,尤其是对些虚不受补的病人,是十分适合的。平性食物有大米、糯米、黄豆、黑豆、山药、花生、猪肉、苹果、玉米、黑芝麻、无花果、白木耳、鸡蛋、蜂蜜等。

  第四:春季疏通经络,养生护肝,是最好的选择。

  中医认为,人与自然界相统一,自然界的气候变化会影响到人的精神状态或诱发一些疾病。四时之中,春属木,五脏之中,肝木舒展向上,所以在春天养生,要拍胆经推肝经,重在养肝,肝是人体最大的排毒器官,肝的主要功能是疏泄,是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。

  拍胆经和推肝经是非常好的护肝运动,拍胆经 疏肝理气,春季按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上或者自上而下均可,循经按摩,达到疏肝理气的作用。

  拍打方法:拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、环跳为主,每次拍打10遍以上,以局部有感疼痛为好,频率80-100次/分钟。敲打的原则是上下进行,关键是沿着经络走向进行。

  拍打时间:只要不超过晚上11点即可为。按中医子午流注,晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经运行的时候,这个时间段要休息。

  拍打力度,不要太用力,把手举起来,顺势下降拍打即可。刚开始拍的部位有酸痛感,因为人体本身就在努力打通胆经这个气血通道。一般不会拍出乌青来,如拍出乌青,可能是力量太重了,等乌青退尽了再拍,不是“拍”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。推肝经,舒肝理气肝经位置,大腿的内侧有三条经络,沿着裤内中线就中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经。

  刮肝经,坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,每次五十遍,然后换另一只腿同样的手法。具体可以隔着衣服,也可以在皮肤上的话就涂些精油,效果更好。每晚睡前推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,改善面部代谢功能。

  作者简介:

  杨润达,德纳森大医创始人,创立德纳森大医,致力于传统文化及古老中医学的传承研习与传播。他创造性的提出“清、调、练、补、养”的养生方法及康复体系,以道家辟谷排毒为入口,最终导入身、心、灵文化次第及养生理论体系。杨润达老师2011年6毕业于广州中医药大学研究生院,拥有发明中医养生专利11项。

  自2010年来,杨润达老师在全国及海外从事传统文化与中医养生研究推广,陆续受邀在丽江、大理、罗浮山、龙虎山、天门山、武当山、龙泉山、丹霞山、峨眉山、南昆山等为学员授课,内容涉及中国传统文化、道家养生、辟谷养生、饮食调理、节气养生、经络养生等。

  杨润达老师来自于中医世家,以《黄帝内经》为指导思想,以孙思邈《大医精诚》为行为标准,以现代社会百态疾患为案例,融合儒释道医为都市人开设清、调、补、养系列课程,诠释中华五千年养生智慧结晶,系统生动的讲解,为您的健康保驾护航;探索生命真相,追本溯源,传承健康长寿的终极之方。

 
责任编辑:王海岚
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